الشد العضلي

الشد العضلي


هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم.مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة.

أنواعه:

· شد عضلي نتيجة الإجهاد بدون الآم شديدة ويعرف Muscle Spasm

· شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل وتكون الآلام المصاحبة له شديدة ويعرف Muscle Cramp .

· شد عضلي يحدث أثناء الليل.


الأعراض:


· ألم شديد ومفاجئ في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle )

·

ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد.

الأسباب:



· الإجهاد المتواصل أو الزائد للعضلات.

· نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو ممارسة الرياضة في جو حار.

· ضعف كمية الدم الموصلة للأطراف قد يتسبب في حدوث الشد العضلي خصوصاً في الأرجل.

· الضغط على الأعصاب ( عضلات العمود الفقري ) قد ينتج عنه شد عضلي.

· نقص كمية البوتاسيوم في الدم نتيجة تناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم مما ينتج عنها نقص البوتاسيوم. (البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض العضلات).


العلاج:



· بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب.

· بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً.

· تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لشد العضلي.

الوقاية:



هناك خطوات يمكن إتباعها للوقاية من الشد العضلي:

· تجنب نقص السوائل: ويكون ذلك بتناول ما يقارب 10 أكواب من أي نوع من السوائل لأنها تساعد على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبه.

· تسخين العضلات: من الأفضل تسخين العضلات ( عن طريق تمارين الشد ) قبل وبعد بداية التمرين.

· استخدام الكمادات الساخنة: تفيد الحرارة بشكل عام في ارتخاء العضلات وإعطاء شعور بالراحة .

منقووووووووول للفائدة